donderdag, 28 maart 2024
A+ R A-

Ontspannen hier en thuis

Je staat de hele dag "aan". Van opstaan tot naar bed gaan wisselen verschillende verplichtingen elkaar af. Ook als er even niets hoeft, blijft je hoofd toch maar malen en als je dan eindelijk op bed ligt, kan je de slaap niet vatten.

Doorgaan
Niet gek eigenlijk, want je hebt je lichaam de hele dag getraind op inspanning. Ook al ben je moe, ook al ben je echt aan een pauze toe: nee, nu even niet, doorgaan.
 
Wachttijd wordt krachttijd
In de wachtkamer, bij de tramhalte, bij het stoplicht en tot de aardappelen koken: als je moet wachten is dat vaak vervelend omdat zoveel andere dingen ook nog gedaan moeten worden. Eigenlijk heb je geen tijd voor oefeningen, maar je kan juist deze wachttijden benutten om even op kracht te komen!

Hier
Bij Regenboog Klankschalen kan je binnen een half uur heerlijk diep ontspannen. Je leert heel praktisch en toegankelijk om je lijf te ont-stressen door bijvoorbeeld aandacht voor je ademhaling. En de weldadige klanken van klankschalen begeleiden je hoorbaar en voelbaar naar diepe innerlijke rust. Je hoeft even helemaal niets.

Mee naar huis
Je neemt simpele oefeningen mee om de knop om te zetten en aan je rust toe te komen wanneer er ook maar kort de tijd voor is. In één of twee minuten krijg je meer rust in je hoofd en ben je verfrist. Dit helpt je al de dag beter te doorstaan en vergemakkelijkt bovendien het overschakelen naar de nachtrust.

 

Ontspannen hier en thuis is een voorbeeld uit Spoedcursussen Ontspannen

Lifenet logo

Avalon community logo

bewustwestland

 

bewustnetwerk

 

Nieuw Westland

theyouthexprience logo 1

Avalon logo

Logo Free Spirits Community

Bel ons